Zásady saunování

Otevírací doba
1 Dopřejte si na saunování alespoň 2 hodiny. Zapomeňte na pracovní povinnosti, vypněte mobil.
2 Do sauny si s sebou přineste toaletní potřeby (holení, mýdlo, kartáč) a přezůvky.
3 Před zahájením saunování - prvním vstupem do teplé místnosti sauny (tzv. "potírny") - se osprchujte.
4 Do potírny si vemte ručník nebo osušku, na kterou si sednete a nespálíte se o horké lavice.
5 Sauně je nejlépe vystavovat kůži nechráněnou jakýmkoli oděvem.
6 Kontrolujte čas, aby pobyt uvnitř splnil účel, doporučujeme pobývat v potírně 8 až 12 minut.
7 Při pobytu v potírně je žádoucí šetřit energii - ležet, dýchat zvolna a spíše povrchově. Na upocenou kůži je nejlepší kartáč.
8 Když začne být horko skutečně nepříjemné, opusťte potírnu a ochlaďte se sprchou.
9 A nyní je vhodná doba použít náš venkovní ochlazovací bazén. Skok z potírny přímo do bazénu organizmu příliš neprospívá. Spíše doporučujeme pozvolně sestoupit po schůdkách. Pod vodu byste si měli ponořit i hlavu a nebo ji alespoň důkladně schladit studenou sprchou.
10 Před dalším vstupem do potírny je na řadě krátký odpočinek. Při odpočinku průběžně doplňujte ztracené tekutiny v našem bufetu. Alkoholické nápoje nejsou rozhodně vhodné, snad jen desetistupňové pivo.
11 Během odpočinku se můžete také rozhodnout pro masáž.
12 Saunovací cyklus opakujte podle chuti 3 až 6 krát.
13 Po posledním cyklu saunování by měl následovat delší odpočinek. Tato zklidňující relaxace uzavírá celý proces saunování.

Zdravotní upozornění

Saunování přispívá ke zvyšování odolnosti organismu, není však vhodné k tomu, abyste se snažili zbavit počínající virózy nebo jiné podobné nemoci tím, že se pořádně vypotíte. Sauna není vhodným místem pro relaxaci ani pro ty, kteří trpí jaterními nebo ledvinovými chorobami.

Zdravotní upozornění

Začínate se saunováním?

Naši partneři:

© ARSYLINE 2018
Upozornění
Zavřít